SportAdmin använder Cookies för att förbättra din användarupplevelse. Genom att klicka på Jag Godkänner tillåter du detta. Här kan du läsa mer om cookies och hur SportAdmin använder dem.

Flickor 09 - Röd och Vit
Tjejer med klös!

Vi är ett stort gäng glada tjejer som tränar basket 3 gånger i veckan. Vi tränas av engagerade föräldrar och våra träningstider säsongen 21/22 är:

 

Tisdagar kl 16:30-18:00 i Gamla Rotebrohallen

Onsdagar kl 18.00-19.30 i Edsberghallen

Torsdagar 18:00-19:30 i Häggvikshallen A

  
 
Vi vill bli ännu fler!
Är du nyfiken och vill vara med är du välkommen att prova på. I Viby Basket får man provträna 5 gånger innan man behöver bestämma sig om man vill fortsätta. Att provträna är förstås gratis! Hör gärna av dig till vår team manager, Sandra Nordlund (för kontaktuppgifter se "Truppen"), om du vill veta mer!

 

Välkommen!
Säsongen har startat - Älska Cup!
2021-08-29 16:45
Full fart framåt i Brotorpshallen!

Äntligen har säsongen startat!

 

Vi har rivit av Älska Cup 28-29/8, i Sundbyberg.

Med 2 vinster och 2 förluster.

Det bådar gott för en kul säsong!

 

Vi har redan en Vinnarkänsla!

Och ett par saker som kan göras ännu bättre!

 

Bra jobbat tjejer!

 

 

Utomhusträning
2021-06-07 19:43

När Runan nesligen stängt innan säsongen är slut får vi träna utomhus! 👍😍🏀

F09 - Måndagar - (ny)gamla träningstider
2021-01-31 14:22
I och med att det lag som vi lånat måndagarnas träningstider ifrån - återgår till träningstiderna, behöver vi också gå tillbaka till våra senare måndagstider.

Måndag: Träning startar 19:30. -  I Runans gymnastiksal.
Samling 10 min innan, så vi är ombytta.
I och med att det är för kallt för att springa ute f.n., så kör vi all träning inne.
Skor, uppsatt hår och boll ska med!
Vi ses alltså inte kl 19:00 för att springa ute.

Träningen slutar 20:30.


Vi ses på måndag i Runan!


Inspiration för vinterträningen
2021-01-16 22:41
Härliga träningsbilder och löprundor som våra flitiga tjejer (och föräldrar) gör!
Hej alla Basketsugna

Här följer lite inspiration för vinterträningen!
Många har kommit igång med träningen - för att vara redo när vi får flytta in i hallarna!

Har ni svårt med idéer?

Här följer ett förslag från tränarna.
Måndag 
15 min löpning följt av fysträning. 
20 knäböj, 20 skalbagge, 20 tåhävning, 20 armhävning, 20 situps, 20 sidhopp - landa stå still på höger ben åt höger och vänster ben åt vänster,
20 "Noomiplankan", jägarvila tills benen inte bär.
Glöm inte att STRETCHA!
Onsdag 
15 min löpning följt av bollbehandling. 
Har ni möjlighet att dribbla hemma gör det. 
Med förbundna ögon - 1 min höger hand, 1 min vänster hand, 1 min med handbyten fram och tillbaka.
Utan förbundna ögon - ta bollen runt vänster och höger ben i åtta, 30 sek ena hållet 30 sek andra hållet. Därefter 30 sek bollen runt kroppen åt båda hållen. 
Träna på att snurra bollen på fingret.

Söndag 
25 min löpning följt av pass o skott. 
Passa boll med vuxen eller syskon under 5 min. Gärna både bröst och studspass. Passa med  både två händer och en hand. 
Skott: Ligg på rygg och träna skott 5 min, skjut rakt upp till dig själv, fånga med en eller två händer. Se till att det är backspin på bollen.

Fortsätt gärna att dela med er av träningar och träningstips i WhatsApp gruppen! Ju fler som tränar, desto roligare!

Kämpa på och håll ut!
Så ses vi snart under korgarna!

Sköt om er!

/Lagledningen gm Nisse

Vinterträning under Corona
2021-01-10 21:33

Med de restriktioner som gäller nu är alla idrottshallar i Sollentuna stängda. 

Det medför att vi inte kan hålla våra träningar enligt planerat schema. 
Detta är såklart tråkigt då vi nu skulle börja träna på stor plan en gång i veckan. Så snart det blir tillåtet kör vi igång igen.

Vinterträning
Eftersom vi inte kan träna i hallarna nu och ändå behöver hålla igång så kommer här ett träningsprogram som jag hoppas att alla tjejer följer så gott det går. Det går även bra för föräldrarna att vara med. :-)
Vi har tre planerade träningar i veckan på 90 min vardera. Vi hoppas nu att tjejerna kan träna tre gånger i veckan, men 90 min kan vara att ta i. 

Vi föreslår följande träningsschema:

Måndag 
15 min löpning följt av fysträning. 
20 knäböj, 20 skalbagge, 20 tåhävning, 20 armhävning, 20 situps, 20 sidhopp - landa stå still på höger ben åt höger och vänster ben åt vänster,
20 "Noomiplankan", jägarvila tills benen inte bär.
Glöm inte att STRETCHA!
Onsdag 
15 min löpning följt av bollbehandling. 
Har ni möjlighet att dribbla hemma gör det. 
Med förbundna ögon - 1 min höger hand, 1 min vänster hand, 1 min med handbyten fram och tillbaka.
Utan förbundna ögon - ta bollen runt vänster och höger ben i åtta, 30 sek ena hållet 30 sek andra hållet. Därefter 30 sek bollen runt kroppen åt båda hållen. 
Träna på att snurra bollen på fingret.

Söndag 
25 min löpning följt av pass o skott. 
Passa boll med vuxen eller syskon under 5 min. Gärna både bröst och studspass. Passa med  både två händer och en hand. 
Skott: Ligg på rygg och träna skott 5 min, skjut rakt upp till dig själv, fånga med en eller två händer. Se till att det är backspin på bollen.


Vi hoppas att vi så snart som möjligt kan ses igen och träna tillsammans och vad det lider även spela matcher.

Är det något ni funderar över är det bara att ni hör av er till någon av oss. Detta gäller tillsvidare och vi hör av oss när nya råd och möjlighet dyker upp.

Lycka till med den individuella träningen, jag kommer kolla med tjejerna sen hur många föräldrar som varit med o tränat ;-)

Vi hörs o ses framöver
/Lagledningen